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Blog Paleobull

Entrenamientos por intervalos de alta intensidad (HIIT)


Entrenamientos por intervalos de alta intensidad (HIIT)

En los últimos tiempos, los entrenamientos HIIT han ganado bastante popularidad, aunque la realidad es que muchos no saben exactamente de qué trata o cómo hay que llevarlos a cabo. A continuación, te hablamos un poco más de esta técnica de entrenamiento tan efectiva.

El HIIT (High Intensity Interval Training), es un entrenamiento donde se intercambian períodos de alta intensidad con períodos de recuperación más relajadosEn los períodos de alta intensidad se trabaja a más del 80% de la capacidad cardiaca y son cortos, de unos 30 segundos o menos. Mientras que los de «descanso» tienden a ser más largos para lograr una mejor recuperación. Pero esta depende también del estado físico de quien realice el ejercicio. El entrenamiento completo suele durar entre 4 y 20 minutos.

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Conecta con la naturaleza y mejora tu salud


Conecta con la naturaleza y mejora tu salud

¿Conectarte con la naturaleza para mejorar tu salud? Más que un mito es un realidad. El earthing es la tendencia que te pondrá literalmente los pies en la tierra.

Mientras el mundo moderno nos empuja a estar hiperconectados digitalmente en todo momento y nuestras acciones más básicas se desarrollan en entornos tecnológicos, más nos damos cuenta de que hay una conexión que nos hace falta y que nos llama. En nuestras ciudades y mundos grises extrañamos cada vez más la naturaleza.

Y justamente el Earthing o Grounding, viene un poco a suplir esa carencia. Esa conexión especial que tenemos con la tierra y que ella tiene con nosotros. 

Caminar descalzo por la grama, por la tierra, en rocas y hasta el concreto. Todas esas superficies son conectoras de la energía que emana de la tierra y que pueden tener un efecto no solo positivo, sino hasta sanador en tu cuerpo.

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¿Llevas al extremo tu dieta saludable?


¿Llevas al extremo tu dieta saludable?

Uno de los principales pilares de la salud, junto con el descanso y la actividad física, es una buena alimentación. Pero a veces, en búsqueda de una perfección extrema, llevamos las dietas hacia el lado equivocado.

Muchas veces nos obsesionamos con lo que comemos. Una vez que entramos al mundillo de la alimentación saludable, es fácil cuestionarse todo. Y claro, la nutrición como ciencia es relativamente nueva. De hecho, algunos de los conceptos alimentarios con los que fuimos criados hoy en día están obsoletos, como el miedo a las grasas y a los huevos.

Pero en esa búsqueda de lo que es sano es fácil perder el foco si llevamos las cosas a los extremos. Porque lo que hacemos para mejorar nuestra salud, empieza a jugar en nuestra contra. Y acciones como las que te explicamos a continuación son señales de alarma a las que debes prestarle atención.

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Actitudes que debilitan la motivación


Actitudes que debilitan la motivación

¿Eres de los que empiezan todos los lunes con ánimo de hacer ejercicio pero ya el miércoles sientes que tus fuerzas flaquean? ¿Te has propuesto mil veces realizar un programa de entrenamiento que no llevas a cabo? ¿Quieres hacer del ejercicio un hábito en tu vida pero sientes que se te escapa de las manos? No te preocupes, no estás solo.

Si bien muchos dicen que lo que necesitamos para hacer ejercicio son las ganas, la verdad es que la motivación juega un papel importantísimo. Tanto que sin ella una tarea que antes nos parecía placentera, puede empezar a verse como rutinaria, fastidiosa y quizás hasta obligada. Y muchas veces con el ejercicio nos pasa eso.

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La vitamina del Sol


La vitamina del Sol

Desde que somos pequeños nos enseñan que las vitaminas son esenciales para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y que la carencia de alguna de ellas puede ser el origen de un sinfín de enfermedades.

El aporte de las vitaminas gracias a los alimentos que ingerimos es fundamental para gozar de buena salud. No obstante, en el caso de una de ellas puede que no sea suficiente. Nos estamos refiriendo a la vitamina D.

La vitamina D se puede obtener de tres formas: con los alimentos, con los suplementos o a través de la piel, ya que nuestro cuerpo la produce después de exponerse al sol. Y es justo en este último punto donde residen las principales carencias. No nos exponemos lo suficiente a la luz directa del sol. Los inviernos, el uso continuo de protectores solares y largos períodos sin recibir los rayos directos del sol, hace que bajen los niveles de vitamina D en nuestro cuerpo.

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